Ponerse en forma

PONERSE EN FORMA DESPUÉS DEL PARTO NO ES TAREA IMPOSIBLE

Después del parto quedamos con kilitos de más, con flacidez y cambios en nuestra musculatura abdominal y pélvica.
Lo importante es que no nos obsecionemos, vemos muchas veces a las modelos que están espectaculares después de dar a luz, mucho influyen los genes así que no esperemos a estar como ellas. Simplemente tenemos que pensar en positivo y empezar!

Nuestro cuerpo ha sufrido mucho durante el embarazo y el parto. 
Esperemos a que el medico nos de el alta para empezar. En mi caso me tome unos años después de que me dieran el alta.... pero nunca es tarde.

Hace tres años que tuve a mi Daniel ¡como pasa el tiempo! y mi cuerpo no vuelve a estar como antes, aunque me hayan dicho que en un año el cuerpo se recupera.....hace muchos años que no hago absolutamente nada de ejercicios, así que he decidido ponerme manos a la obra. Muchas veces es difícil recuperar el nivel de actividad física, para mi por ejemplo, entre el bebe, mi hija mayor, mi marido, las cosas de la casa, quedar de vez en cuando con amigas...y que siempre dejo para el final las energías para empezar.

En mi caso no necesito perder peso, mis genes han sido buenos conmigo, pero la flacidez y el agotamiento físico están a la orden del día, así que les iré explicando como voy evolucionando con mi actividad física.

Chicas si estáis dando pecho olvidarse de dietas estrictas, hablar con la matrona o una nutricionista que seguramente las aconsejara bien.

Mi primer día será salir a caminar, he quedado con unas buenas amigas para que el paseito se haga mas ameno y trataré de establecer una rutina para recuperar la forma y estar en forma. Aparte cuando quiera abandonar, seguro que tendré alguna que me motive y me haga ser mas constante. ESTA DEMOSTRADO y al principio es la parte mas dura, hasta que se hace rutina.

Empezare caminando 30 minutos, voy a empezar despacio por que no quiero quedarme en el camino y después tener pereza y romper la rutina. Me han dicho que los beneficios de hacer deporte son muchos así que quiero conocerlos en primera persona. 

Aparte de que mejora la circulación, las articulaciones, los huesos, dicen que también despeja la mente. Así que buscamos ser positivas en con el cuerpo y la mente. Ah! y que mejora sexualmente. A Probarlo!

La que no quiera caminar también puede pensar en nadar que viene muy bien, es incluso mas completo... pero yo, como dije voy a empezar suave y con amigas para no dejarlo el primer día. Iré aumentando gradualmente en la medida que me sienta capaz.

El único ejercicio que he ido haciendo son los de Kegel para el suelo pélvico. Desde el parto de  Daniel he quedado con algún problema de incontinencia y la verdad que ha mejorado mucho después de hacer muchos, pero requete muchos ejercicios. Trato de hacerlos cada día..... bueno, cada día que me acuerdo, por ejemplo ahora mientras escribo.

Empiezas conmigo y lo compartimos? 

Vamos a celebrarlo siendo unas mamas plenas en forma!!!